吃什么或者喝什么补钙效果最好？

喝牛奶最好的，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

吃就吃海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化

牛奶含钙量较多，且为优质钙，人体容易吸收。

每100毫升牛奶含钙质120毫克，一袋250毫升的牛奶含钙质300毫克。

正常人群每天需要补充钙质800毫克，其他食物也含有钙质。

如果需要服用钙片，应当在医生的指导下服用。盲目补钙，易得高钙血症和结石症。

其实人正常饮食就不会缺钙！现在人缺钙是食用大量的高蛋白食物和碳酸饮料（特别是可乐）使人体的钙大量流失，喝牛奶不能补钙身体很难吸收，美国是一个喝牛奶的民族大部分妇女都缺钙得骨质疏松最多能说明一个问题，牛奶不能补钙。

有一种加钙的食盐，要常用。

牛奶,吃鸡蛋

豆制品