体育中跳高分几个步骤

是撑杆还是背跃式？ 背跃式要助跑（跑出合理的弧线）--加速（快接近杆的时候要达到最快）--起跳（尽可能高）。

1、助跑：左脚起跳为例，助跑时右脚在前，采用弧线助跑，身体保持一定的内倾，倾向弧线的中心，以前脚掌落地。

2、起跳：助跑的最后一步要以向下向后的动作，完成起跳落地；摆动腿弯曲，大腿向上摆到水平位置；摆动腿同侧臂曲肘摆到肩的水平逐渐向上伸直，异侧臂曲臂摆至肩的水平位置

3、过杆和落地：背对横竿，过竿时，要抓住摆动腿下放与倒肩，挺髋成背弓作的协调配合以及两小腿上甩动作。

一、助跑——重在学习

和体育运动项目“跳高”一样，要想跳得高，跳得好，“助跑”很重要，很关键。农村教师在新课改方面若要尽快适应新课改，并能通过新课改达到提高的佳境，必须通过学习这一“助跑”关键步骤。

首先，要系统学习与时代精神相通的先进的教育理论，并以此作为自己专业行为的基本理性支点。通过学习与继承当今中外教育名家的先进的教育思想和方法，更新教育理念，结合我们的教育环境进行教育教学改革创新。尤其要加强应用性学习，多读一些教育刊物上发表的教改经验文章，因为教育刊物能比较快地反映有建树、有见地的教育工作者对教育问题的一些思考，帮助教师用相对少的时间获得一些相对多的具有实用价值、借鉴价值的信息，提高自身的教学业务水平，能够为我们教师十分单薄贫乏的教育理论“输血”。

其次，要不断地完善自身的知识结构，以适应新课程改革对教师提出的全新的要求。教师必须随着时代和科学的发展而不断学习，不断自我完善和发展，尤其要了解有关当代科学和人文两方面的基本知识，要具备工具性学科的扎实基础和熟练运用的技能、技巧。应根据本人的兴趣和能力选择1-2门学科学习，以“储备”自身的基础知识，使自己具有丰富的、扎实的知识底蕴。

此外，要学习边缘学科的知识，并把它作为教师知识结构体系中的重要组成部分，因为教育教学的时空已进入“宽带网”，我们生活环境、知识环境以及教育环境发生了巨大变化，单一的“专科型”的结构显然不能适应新课改。

二、起跳——贵在实践

《教学别论》中指出，“而直接面对现实的理论主要是操作层面，它能解决现实中的许多具体