血糖指数7.8 应该注意什么?能痊愈嘛?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/06 13:46:41

能,通过饮食控制和运动疗法来实现.
  饮食方面:
  每天主食6两(干的)指的是未煮熟的。荤菜每餐2两(带骨)
  早餐:一袋牛奶,鸡蛋一个,加点主食.
  经常吃点粗粮,最好是燕麦.多食用苦瓜.
  荤菜不要多吃,保证每天的摄入营养够就行,适当多吃点蔬菜可充饥。
  加餐的话,在两餐之间,上午9点左右,下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄,(可当水果吃)无糖饼干或不加糖饼干。
  吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好,小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类(如山芋)要少吃,吃的话要适当减少主食。
  吃荤菜吃两条腿(鸡)比四条腿(猪)的好,含脂肪少,没有腿的(鱼)比两条腿的(鸡)好。
  血糖正常的情况下,饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓。
  运动方面:
  轻微强度的运动项目有:散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
  步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等,持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间,相当于消耗80千卡的热量。
  中等强度的运动有:慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
  大强度的运动有:长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右,相当于消耗体内热量80千卡。
  每天运动至少要消耗160千卡的热量,才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。

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西药治症不治病,千万注意。
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