我170米,体重180斤,四肢粗壮,稍微有点肚子.全身肌肉很紧.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 01:12:08
我每天坚持大体力的运动锻炼,但是体重始终降不下来,而且我觉得自己越练越壮.越来越重了.这可怎么办?

平时少吃高脂肪东西``
每天多喝热量多的饮料,不要吃饭
让肌肉得到松弛,,在随便锻炼下体重就下来了,,

运动会让肌肉变的结实,这点没错,但是如果你想减或保持目前的水平,那就要结合合理的饮食,肉食要少吃,一个礼拜吃3次最好,不要吃猪肉,喝白开水,不要喝含有糖份和碳水化合物的饮料,还有就是晚餐要少吃,最好不要吃主食,吃点蔬菜水果就可以. 还有一点,你是不是每次锻炼完后没有做拉伸动作? 如果没有,那你的肌肉线条会越来越粗壮. 我知道的就这些,希望能帮到你.

控制！再控制

那就让它壮下去咯~~一个人的身体天生就是这样，在怎么想改也不会改变多少

我和 _5278 -一样