我能扣篮么? 怎么练才行

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

基本上没可能了，这个需要天赋的

每天坚持先拉韧带，然后手拿粉笔对着一面墙跳起来在墙上画一横，每天60跳（切记每一跳尽你最大的努力）过程有点痛苦，你会慢慢发现你画的线会慢慢升高，其时扣篮不单单要的是弹跳，也要技巧，有复出就有回报，你要是学生的话努力吧，练好以后等着妹妹找你吧

183 离框还10公分

我171 离框最多也就5公分哎
标准高度哦

那次学校里的框 歪了一点 我摸着了
太有优越感了

兄弟 按照他们说的练吧

主要是小腿 和腹肌

身高183 体重55公斤
你太瘦了，肌肉肯定没力

我175 体重有65公斤。
抓筐不成问题

所以，你的体重需要提高。不过可不能只长赘肉。

弹跳实在差劲啊 我比你矮 比你胖 抓篮筐是没问题