如可快速大幅度增长弹跳？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 04:12:17
我性别男，15周岁，身高170厘米，体重110斤左右，大约能跳40厘米吧，特喜爱篮球，特希望能扣篮，我现在每天都在练干拔，前蹲起，跳台阶，前脚掌跳，100米冲刺....... 现在想让您再给我多介绍几种比较实用的，练习大腿小腿爆发力和脚掌的方法，还有在饮食上要注意哪些等，急用，多谢！！！
再补充一句，像我这样的，有希望能扣篮吗？大约需要多少时间？

弹跳和本身的身体素质有很大的关系,后天的训练能少许的增加,建议你绑沙袋做跑步练习,除了睡觉都不要拿下来,然后每天早晚都可以做适当的蛙跳,切忌不克过量,2个月左右会有明显提高,我在加入学校篮球队之前只能碰到篮筐,练习后可以整个手掌超过,但还不能扣,本人1米79,估计你坚持运动的话可以长到一米八以上,多进行腰腹的联系也很重要喔!