怎么延长性生活时间

多吃羊腰子。

最后的办法是憋住了别射！别射！心里默念，千万别射！！

可以通过手淫训练控精能力。
在每次手淫到快高潮时，停止运动，待感觉不会射精后，再继续手淫，刚开始每次训练15分钟后就可以射精了，每天一次，如果吃不消也可以两天一次，但要坚持，大概三星期左右就可以达到连续手淫15分钟都不会射精，此时的性生活时间应该可以保持在20分钟左右。然后可以把训练时间提高到一次30分钟，坚持下去，两个月就可以提高到半小时。
这是一个比较有用的方法，你可以试试。

本人极不推荐服用“伟哥”等壮阳类保健品，看着是达到了点效果，实际伤身体于无形！

主要靠自己控制
可以购买一些自慰器具来自己训练，但是注意不要过度