青春期一问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 09:40:21
我今年13岁，男，身高170cm。由于经常踢球，双腿尤其是大腿特别粗，我又从不打篮球，上身则特别瘦，没有一点肌肉，我怎么样才能使身体匀称一些呢？急急急急急！请介绍几种办法，好，加分！

看了你的年龄和身高我好自卑哟
上肢不发达你可以适当的做俯卧撑和仰卧起坐，做的时候不要求快要有质。你在食物方面可以吃一些含蛋白质高的东西，如果有条件你可以吃一些蛋白粉。我从17开始做俯卧撑和仰卧起坐前半年没有怎么注重饮食肌肉长的不是特别的快，最近我开始吃成人蛋白粉（我现在18了哈，你如果要吃蛋白粉最好是儿童类的）肌肉长的很快尤其是胸肌很明显。
不过楼主你现在才13锻炼的时候一定不要求快要慢慢来，也不要过量，不然对身体伤害很大。

力推做俯卧撑和仰卧起坐，这样可以使上肢变得发达。

这丫就是想炫耀身高！！
你丫问的问题和你的身高有一毛钱关系没？

多运动 跑步至少20分 打篮球