怎样迅速缓解肌肉酸疼？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/06 12:31:24

昨天打过篮球…今天出现了肌肉酸痛的情况…明天又要测试篮球……我该怎么办才能使身体感觉好些？是不是等明天热热身…活动活动后这感觉就暂时消失了？

通过拉伸联系即可缓解
比如，我们做完有氧训练不要马上坐下或躺下，应继续以更小强度活动3到5分钟。有帮助乳酸消除。
洗温水澡

休息
睡觉

最好洗热水澡，缓解肌肉，晚上睡觉前拉阔一下肌肉，热身，对放松不彻底的肌肉自己捏捏，睡觉姿势很重要，不要压迫到肌肉神经，明天应该没有问题。