我19岁，身高162cm，67Kg。所有人都说我长得漂亮，可我太太太胖了！怎样能有效减肥？不花钱的…

这也没有太太太胖吧。有的人胖点好看啊。
很多杂志上都有减肥的方法的。
给你说一个我试过的。有效的。
要是有毅力的话每天早上喝一杯豆浆或是无糖酸奶外加一个鸡蛋，不够可以再吃一片全麦面包。
中午吃好。八分饱啊。
晚上六点后不要进食。水尽量也不要喝。
注意所有的食物尽量少油炸。无糖。
水果我是没吃的。因为含糖量高。
不要剧烈运动。长了肌肉的话就不好减肥了。可以慢跑之类的。千万别做仰卧起坐啊~加油哈~我第一天这么做瘦了两斤。。。但是之后就比较慢了。。。

节食减肥吧，都说没用，但我还是觉得最有效，
因为我原来住山东，上大学去了南京，
哪里的事物都不合口味，特别是一天两顿的米饭最讨厌，
而且菜也不合胃口，本来160+g的，过了3个月，就只剩110+了~~~

你可以去减肥吧看看各种减肥方法
我认为减肥的话还是用过午不食的办法比较好
每天早上
摄入高蛋白的食物 比如一个鸡蛋加一
杯牛奶 这样营养就保证了 而且消化蛋白质需要热量 所以不会长胖
中午 适当的吃一些米饭或者面食 但是要少量 然后可以吃点少量的蔬菜 如果有些盲目的采用绝食减肥 长时间不摄入淀粉类食物 可能会引起闭经等症状 蔬菜一定要少油 如果要吃肉的话 就一定要放弃米饭或面食
晚饭 尽量不要吃 如果实在饿的话 可以选择吃一个苹果或者一根黄瓜
这样就保证了一天的营养而且热量绝对不会高 这样就可以健康的减肥了
如果是水肿严重 可以去买一些甜菊叶泡花茶喝 甜菊叶是可以消水肿的
天下没有丑女人 只有懒女人 MM加油 按我写的食谱来做 一定可以瘦下来的 最最重要的是有恒心 有毅力 加油

喝水本身就是个减肥的好办法，你说你喝水喝的多，浮肿，可以买点熟的薏仁粉来冲水来喝，就当水喝了，薏仁是消肿利水东西，可以排除身体尤其是脸部多余的水分，这样既满足了你爱喝水的习惯，又消了肿。至于减肥，办法就是控制饮食，我也胖，用了很多办法来减肥，吃了好多种减肥药，减肥茶，电视广告说的减肥仪器运动机跑步机也都买了，最后都是减了一点又弹回来了，运动减肥也是会返弹的！当然也是我没有毅力坚持