我有肩周炎，老是发冷，夏天穿圆领的衣服都怕，该怎么制呢

教你几个不花钱又好用的方法
1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
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我也有肩周炎，冬天特怕冷，被子盖的严严实实。夏天好一点，我认为最好的办法就是坚持每天锻炼，方法是握拳将胳膊伸直，前后各转20圈，左右轮换，坚持一个月见效，什么药也不用吃，效果很好，不妨试一试。仅供参考。

我前端时间也得了肩周炎，上公交车举胳膊抓扶手都痛，后来我买了个护肩，晚上睡觉时再拿一个薄被子叠起来当作披肩，睡觉时垫在后背，再将两被角翻过来盖住肩部，一定要捂好，厚度以自己感觉较暖为宜，那么，我最近好多了，你可以试试看，这个应该属于关节受凉引起的毛病，病痛部位保暖很重要，睡觉时一定要把肩部捂好。