对跑步很了解的进来解决下哈

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 07:22:05
我比较喜欢跑步 可跑步跑到最后脚觉得越来越重 然后呼吸就不行了 我跑步总是跑的很快 可以说吧和我同龄的人我跑步是最快的 我慢不下来 可我跑的也是最短的 通常不到500米就不行了 还有就是 我跑累了就走路 走的感觉不怎么累了然后又接着跑 然一直这样 我这样跑步方法怎么样？能不能起到减肥作用

跑慢点不行阿，短跑是无氧呼吸，长跑是有氧呼吸，锻炼的方式不一样，短跑练爆发力，长跑练耐力肺活量还有意志，健身的话经常长跑更有好处。
你的身体素质应该不错，别跑那么快就行了，长跑讲究一个节奏，迈步节奏和呼吸节奏，有两种方式，匀速跑和变速跑，变速跑是最好的方式，但你刚开始时可以匀速跑，先掌握节奏，开始可以只跑3圈，后面可以加到3000米，再往后就随意了。然后可以换成变速跑。对身体很有好处。

速度快说明你的爆发力不错，长跑的话 耐力还需要加强，慢慢来循序渐进的练，刚开始慢点跑热热身，然后开始加速，速度到了你自己感觉不是很快，但也不吃力的时间保持这个速度，注意平稳呼吸和节奏。。。

爆发力好,耐力很差..长跑是靠意志力和耐力还有调整呼吸的...缺一不可..
个人认为.因为我们在部队经常长跑.

建议楼主跑步时还是尽量保持一个稳定的、而其能坚持住的速度。
试试放松、放自然去跑，三步一呼、三步一吸，调整好节奏，配合好呼吸。
长跑，健康跑是很好的有氧运动，是消耗体内脂肪的有效途径哦！