对于胃口吸收不好的人来说，睡前喝牛奶好还是喝酸奶好，就是想帮助睡眠，另外要选什么样的奶质

牛奶主要是蛋白质，空腹喝是浪费，而且睡前喝对要去休息的胃来讲是很疲劳的。酸奶更不可以在睡前喝了，因为胃酸能杀死酸奶里最营养的乳酸菌，而睡前人一般都是空腹的，积累了些胃酸。所以酸奶最好在饭后1-2小时再喝，还有酸奶喝完一定要漱口，因为里边的酸性物质会对牙齿造成很严重的腐蚀。当然如果肚子在睡前实在饿得受不了了，那也不能太辛苦了自己，有什么面包、水果的先拿来充充饥，只剩下奶了那就喝吧。

要帮助睡眠 牛奶的作用大与酸奶

但是楼主注意： 牛奶帮助人睡眠给人带来了悟区，以为睡前喝就可以帮助睡眠。 这个是错误的，牛奶如果在睡前20分钟以内服用，反而会让人兴奋，失眠，就算睡着了也梦多。。。。

牛奶帮助睡眠的正常引用： 睡前1-2个小时喝， 25毫克-35毫克，多喝有上面的反作用

这个，嗯~~~说实话，半小时前喝牛奶有助于睡眠。可是你吸收不好....嗯~~那就3小时前和酸奶，然后半小时前喝少量牛奶，也能起到等同作用。
酸奶有助于吸收~~

酸奶好一点，乳酸菌助消化。 实话讲睡前3小时不要吃东西。

两种牛奶各有各的优点