我16岁，163CM，男的，怎么长高！ 每天坚持做什么运动。

打篮球，一定没错！

锻炼是需要的 不过你父母多高 然后稍微推测一下
放心啦 男孩子发育的晚 会长高的 老师说过 男生的话 大概要到25岁 骨骺才会彻底钙化 所以在那之前都是有可能长高的

牛奶的话 是想摄取钙对吧 可是呢 其实现在的牛奶都是经过巴氏消毒的 那些所谓的营养成分全都是后来加进去的 不过牛奶确实对于长高蛮好的
胖了的话 建议喝脱脂的
最好吃点钙片什么的 补钙是一个原因 同时钙的话 对于减肥来说也是很好处的
运动还是需要的 不单单为了长高减肥 这个年龄的男孩子需要一定的运动的
多晒晒太阳~
篮球什么的不错~~话说楼上那个举重千万不要去尝试 还没看到过那个举重的长的高的……作用是有的 反作用罢了……
还有就是鸡蛋的话 最好不要吃太多 这东西 特别是蛋黄 胆固醇太高 当然胆固醇其实是人体必需的 不过太多就不好了 所以建议吃鸡蛋的时候 蛋黄吃半个就好了~~

要加油哦~~

其实前4个月你能够长高4厘米的话，证明你还是有长高的空间的，而且你还很年轻，所以不要错过这个长高的好时机，多点锻炼是能够有不错的长高效果的。

多运动，比如：篮球，单杠，瑜伽。。。
多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
还可以辅助一些市面上的增高器，增高药

给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。

练跳高吧！！！
其实身高没那么重要！！！
不用在乎别人怎么看！！