★老便秘，体内堵车啊！！怎么办？★

便便一粒一粒是因为- -！喝冷饮或凉开水的说！
你是不是常喝凉水啊！？
不管有没有便秘，人都应该喝温开水，温开水和人体温相近，容易真正地吸收并帮助代谢。凉开水或其他冷的饮料，会冷缩肠道，造成便秘。
1 苹果、莲子、黑豆、高糖高精细的食物便秘期间不要吃。
2 粗纤维食物，植物油，都是代谢的好帮手哦。排毒又养颜。
药茶或通便药都会产生依赖，长期饮用对肾脏不好，会造成永久的损害哦。
找中医师调理，一定会好起来的。这样可以去掉依赖药物的习惯哦。
祝您健康！

便秘的原因有很多
其中不大参加体育锻炼是关键,因为运动能促进胃肠蠕动减少便秘的发生
另外从14岁开始就吃素食,这样的话体内就减少了油脂的吸入增加便秘的发生
你要防止便秘
第一:要多参加体育锻炼
第二:每天喝一杯蜂蜜茶
第三:压力不要过于大
第四:要养成良好的排便习惯,每天要按时拉
第五:用生的土豆做泥当药喝
第六:有时候吃个火龙果也有效果的
反正要每天坚持拉,养成习惯后就会顺利了

关于便秘问题，给您以下几点建议吧：
(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋细麦麸甚至是做豆浆后的豆渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

（2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来增强肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。网友们推荐的各种益生菌制品也不错。

（3）尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和药物等来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循环。年轻人尤其是要注意这一点。

第一，你的油水少了吧
第二，不一定全吃素菜就不便秘
第三，吃些香蕉，有助于润滑肠道
第四，是不是平时火气比较大的人，火气大容易
第五，素食也要注意不要吃淀粉含量高的食物
祝早日健康

你好！