晚上喝牛奶 —— 利？弊？

利，安神、吸收白天的营养、清肠。

牛奶基本无害，什么时候喝适量都没问题，要说充分吸收，那就不好说了，据说不能在空腹时喝，其实什么时候都无所谓

好处就是有助于睡眠
坏处就是会有黑眼圈 然后发胖 不能充分吸收

有助于你的睡眠，营养可以得到吸收，以前我也是这样做的啊