热性体质注意事项？？

回复问题 1：
　　热性体质注意事项？
　　热性体质的人通常易流汗，一般不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。
　　热性体质者饮食要点：
　　（1）减少食量，热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
　　（2）热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。
　　（3）多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
　　决明子可以清肝明目、润肠通便；
　　山楂改善消化不良的情况；
　　热性体质者的寒性食物名单
　　1.蔬菜和调味品：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。
　　2.水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。
　　3.鱼肉类：黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
　　4.茶及饮品类：牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。

　　回复问题 2 ：
　　便秘,4,5天才大便出来 才一小截？
　　治疗便秘
　　必须注意饮食，不能吃生冷或者是辛辣的食物，保持大便的通畅，少上火，多吃蔬菜水果、多喝水，多运动，减少久坐运动少和熬夜的坏习惯、保持充足的睡眠等，这些是治疗便秘最有效的途径！
　　多吃粗纤维的蔬果：
　　枸杞子、苹果、核桃仁、香蕉、芝麻、胡萝卜、山药、蜂蜜、牛蒡、大豆、西红柿、菠菜、西兰花、南瓜、红薯、玉米、芹菜、冬瓜、黄豆芽、桃子、萝卜、橘子、柚子、草莓、茶、豇豆、油菜、等。
　　1.便秘可以每天清晨饮一杯蜂蜜水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
　　或者每晚睡前喝蜂蜜水（有膀胱炎和肾病，就不要在睡前多喝水了）；早起空腹喝水200毫升，白天及时的多补水。蜂蜜水一般在坚持服用半个月左右，就有明显的效果，一定要坚持的喝蜂蜜水（纯蜂蜜）
　　2.多喝水，多补充体内的有益菌。大便的质地与次数和饮水量有关，排便是否畅通与体内而有