晚上睡不着怎么办，如何让自已快速进入睡眠

建议你晚上工作完以后，适量的做点运动，增加体力消耗，一定要运动到自己感觉很累了，那种效果最好，保证你倒头就睡。时间长了你的生物钟就正常了。

睡前喝杯牛奶试试
睡觉前冲个热水澡，让自己的思绪安静不要想事情，很快就可以入眠的

我是买了个眼罩，里面含竹炭的，买时候她们说竹炭有安神，助眠的作用，反正价格也不贵就买了个试试，不知道真有作用还是心理作用，睡眠好多了。

0点以前必须睡，0点以后是新的一天，你的生物钟又兴奋了。

传统办法数羊

睡前半小时喝热牛奶，然后躺下找本你最不喜欢看的书，看一会就感觉困了。