脚底容易抽筋。

多吃菜。要不吃钙片！

缺钙的典型症状～

第一，多晒晒太阳，可以提高身体维生素D的含量，维生素d能促进钙的吸收。

第二，多喝牛奶～每天一支到两支（喝太多也不好，吸收不了）

第三，多运动，增强血液循环

大概就这些吧～呵呵

吃黑色的和色深的食物
口不要太重
这些补的有限
可以吃点钙镁片