如果我被逮捕了，我有什么合法权益啊

关于请律师，根据新的《律师法》规定，自从你被采取强制措施开始，或者接受第一次询问开始，你就可以聘请律师为你进行“法律咨询”，或者为你办理取保候审等手续。但这个时候律师不是你的辩护人，只有等到案件被移送审查起诉的时候，你才可以请律师作为辩护人。

中国法律没有“你可以保持沉默”的说法，严格来说，公民有配合公安司法机关调查的义务。如果你真的没事，那最好别保持沉默招警察叔叔生气，如实把情况说清楚，早点放出来最实惠。要是你真有点事，那看你想怎么着了，如果心存侥幸，想蒙混过去，那最好什么都别说，说的多漏洞越多；反之，要是自认为没把握，最好还是积极交代，争取宽大处理。

至于“刑讯逼供”，在我国是严格禁止的，《刑法》里专门有一条“刑讯逼供罪”，如果把人打伤或打死要按照“故意伤害罪”或“故意杀人罪”处罚。当然，真要碰上刑讯逼供的办案人员，好汉不吃眼前亏，还是招了吧。招了不等于没有挽回的机会，在法庭审判的时候可以当庭翻供，并且指控办案人员的违法行为，这样一来不仅屈打成招的供词不会被采纳，而且对实施暴力的办案人员来说也是个打击，因为在场的有检察院和法院的人，按理说必须要进行调查的。

从程序上说，你的权利不多，可以请律师提供法律咨询。你可以委托律师代理申诉、控告。第二个，你可以申请侦查人员回避（如果有合理理由的话）。除此之外还真没有其他什么了。相反你还具有积极配合的义务。

沉默权，是没有的。刑讯逼供不怕，第一，刑讯逼供出来的证据法院是不能采纳的，而且侦查人员刑讯逼供还是一种犯罪。你的律师应当为你控告。

减少自己的处罚，最好的办法是自首，从实招来。这样，法院是不会不考虑的。
在中国这个实体法优先的国度里面，楼主的想法有点不切实际。有句话说：出来混，迟早都要还得。

你可以要求请律师，你死活不承认，公安机关有一整套询问技巧让你说实话，但是如果刑讯逼供的，你可以告他，刑法里面有刑讯逼供这个罪名。还有，你没有保持沉默的权利。