现在买裤子都不好买，我坚持慢长跑能减下身吗，尤其是大腿，，坚持每天慢跑半小时能减掉大腿的肉吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 22:51:49
我身高183，78KG，腿比较粗，殿上的肉也多

慢跑可以减体脂,但是时间必须40分钟以上,建议不少于一小时.根据你的情况,如果大腿和臀部脂肪过多,建议跑步后结合一些对应的力量训练.比如深蹲,蛙跳,鸭子步之类简单易行的,做以上动作最好有专人指导,一方面可以动作做到更精确有效,另一方面不容易有运动伤害.

最好是再加强半个小时,才能够看到效果.坚持一个月,你就能够看到效果,不过效果不是很显著,但是要坚持,一定能够看到的,
大腿很难减,必须要坚持一个小时的锻炼.