一日三餐吃的少，几乎不吃零食，偶尔四五天喝点可乐，每天跑步10000米，减肥有效不？

身体可能会吃不消

不过减肥肯定可以减了

祝你健康！

我的建议是正常吃喝，想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，一定要有规律，八成饱最佳。
但关键每天坚持吃凉拌菠菜、凉拌木耳、炒韭菜这三种的一种，能够清理掉体内的油脂及垃圾，很好用奥！你可以试试。

不能.这个我肯定 .减肥我最有经验了啥都试过.原来我180斤现在我120斤,
我个人建议,每顿饭只要少吃肯定能受.运动的话就是跳绳.别跑步,因为跑步会把腿跑粗,长肌肉的.而且不跑了就会反弹呢.而且你运动太大也不好,因为你运动太多吃的就多。肯难控制住饭量和胃口的. 而且饮料中最让人发胖的就是可乐了.千万别喝.果汁什么也别喝.热量好高啊.我现在就喝康师傅的低糖绿茶.牛奶也喝低糖,虽然很不好喝. 减肥药也吃过,都不好使,吃的精神都恍惚了.
建议你:早饭和午饭都正常吃.多吃菜少吃饭,晚饭少吃饭多吃菜.减肥最重要的就是保持和坚持.一下瘦下来是不可能的.要注意平时的饮食细节哦~~
让我们一起坚持~祝你成功`

那当然有效，不过要永远坚持

喝可乐肥得快~~

坚持啊