牛奶与健康作文

牛　奶　与　健　康

说起牛奶，我在这里不得不夸夸它。
我是小学毕业班的学生。现在正是我们这个年龄的小朋友生长、发肓的关键时期，如果按照我们平时的饮食习惯，只吃米、面、豆、菜、肉，对我们身体每天所需的营养是远远不够的。据科学研究表明：10岁以上的少年每天需要800毫升左右的钙，可在粮豆肉菜中每天最多只能得到500毫克的钙，所以需要每日再饮300毫升的牛奶来满足身体的需求；牛奶中所含的氨基酸适于人体构成肌肉组织，因而它不但能维持成人健康，还能促进少年儿童的正常生长发育；牛奶中还含有较多的维生素A、B2和有机盐钙。由此可见，牛奶的其营养价值之高是是其它任何食物所不可比拟的。我们每天喝一杯牛奶是很有必要的。
学校从三年级开始就开设电脑课，为了巩固所学电脑知识，每天放学回家我就喜欢坐在电脑面前：眼睛紧盯变化的屏幕，双手操纵键盘，精力高度集中。这样长时间的使用电脑，身体容易疲劳，眼睛干涩、流泪，视力下降；电脑运转产生的X射线，对我们的身体也是有害无益的。既然现代生活不能让我们远离电脑，那么我们就在每天使用完电脑后喝一杯牛奶吧。它不仅可以帮助我们保护视力、防止干眼病，而且牛奶中的维生素A、维生素B1、B2、维生素D还能提高我们的视力，尤其是发酵过的牛奶中的生物活性物质更帮助拟制X射线对我们造成的辐射。
在学校吃午餐的时候，也会听到有的同学报怨：“我的肚子怎么还没饿呀？”我一问才知道，这是他们没有科学地饮用牛奶。
首先牛奶中的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，早晨我们的胃是空的，胃、肠的排空很快，牛奶喝到我们胃里还来不及消化和吸收就被排到大肠，而胃里的牛奶残液附在胃壁上，形成假饱、不消化的现象。如果你喜欢早晨喝牛奶，那么在喝牛奶前先吃点糕点、水果等食物，让肚子半饱，再饮用不超过100毫升的牛奶，这样就不会到了中午还感觉肚子胀了。
这里，我还告诉大家一个小秘密：牛奶中含有的色氨酸和天然吗啡类物质有一定的镇静作用，在傍晚或临睡之前半小时喝一杯牛奶，可以帮助我们入睡，提高我们休息的质量。不信，你试试。
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牛奶有这么多的作用，那就让我们从孩子开始，从现在做起：每天一杯奶，强壮中国人，富强全中华。

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