有氧运动是什么意思？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 01:48:37
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。

以上是别人告诉我的！
我不明白！
能举例说明，有氧运动到底是什么意思吗？
为什么别人说慢跑是有氧运动？散打就是无氧运动呢？

说白了就是你运动过程中或者运动完后 喘气是否还正常 是否还保持匀速的呼气

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

用最通俗的话说，不用麻烦的官腔！

需要爆发力的通常都是无氧运动，比如100米快跑。
需要持久力的通常都是有氧运动，比如10000米慢跑。

因为你肌肉短时间爆发力量的时候，你身体没有给肌肉足够的氧气，所以叫无氧运动。
有氧运动则反之

跑步...键身车..是自由呼吸-有氧
呀铃...力量型..出力时屏气-无氧

概念问题。需要爆发力的通常都是无氧运动，需要持久力的通常都是有氧运动。任何一种运动都不能说他是绝对的有氧或无氧，而都是在两者不断的相互转化时完成的。

告诉你的那个人很专业，你不明白只能自己多看多了解，网上给的有氧运动的概念一个比一个坑爹！！有氧运动or无氧运动跟强度相关跟运动形式无关，eg:都是跑步 100米竞速就是典型的无氧运动；10000米和马拉松就是典型的有氧运动。