急!我现在要放一个五个月的假期，天天在家如何能让自己不发胖？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 02:43:10
因为我现在要放一个五个月的假期，基本90%时间都是在屋里（我宅女一个，极其不爱出门）,以往一放假就胖，开学又得减，这次假期我只想保持体重不增就行，不用减肥。
如果我饮食上：合理三餐，不多吃、不油腻，少吃或不吃零食；以蔬菜水果为主。早餐一杯奶加燕麦，加一片面包片和一点蔬菜；午餐一荤一素，一两饭，晚餐以菜为主，主食少量。
运动上：三餐后都不马上坐着，站半个小时（洗洗碗、做家务什么的），然后早晚餐后出去散步半个小时，下午做半个小时的轻量的瑜伽动作或是简单的普拉提运动，平时在电脑前做一个小时就活动十几分钟。
我这样在家五个月会胖吗？不用减肥，保持体重就行！

最好最平衡的运动是早晨慢跑和游泳等有氧运动。

保持体重最主要的是适度饮食节制和适量有氧运动。

特别注意不要倚靠大量运动控制体重，因为，反弹严重。

零食方面吃点坚果类零食，可以帮助减少主食量，健全营养素。

另外，真正有益的运动是放松身心，轻中量有氧运动。运动中心跳达到一定的速率才会控制体重的价值。一般的家务，散步作用不大。

一个人会不会胖，只要是看个人的身体特征。按照你这样说，你的特征是那种容易长胖的人。如果按照你这样说来种，一般人都不会胖。因为你的食物不是高脂的，而你又做了适量的运动，消耗了很多能力。所以你放心吧。

应该不会......