跪求劈叉的练习方法，本人12岁呀，现在练习一个星期了，也最多就140多度哇

在床上练习？床是软的，当然你会向下陷，所以建议你去硬一点地方练习，比如在地板上（还可以铺薄地毯）
你可以让家长帮助你压压胯，多踩一踩，掰掰腿之类的
最有效的方法就是在你劈叉之后，再两个脚脖子那里，垫上一些东西，硬一点的，然后手支着地，向下颤。这个很好使的，我就是这样压出来的，不过可是很疼的，只要坚持下来，就会成功的！
希望楼主可以成功哈！只要坚持就行，不过还要有毅力呀！

你好：
首先恭喜你 因为你的年龄很适合你的需求。 我以前是武校的学员是学习套路 和散打的，练习 劈叉，首先就是把你的筋骨活动开，跑步就是第一位， 如果干压腿，就容易伤筋骨。跑完步立刻压腿 这样有益于你的筋伸展度。 一开始要轻压，慢慢压。 时间久了自己尝试一下双手抱住脚那样压。希望我的回答对你有帮助。祝你早日成功。

我看你还是找专家吧！小心受伤。劈之前要先热身，很快就下去了，加油吧！祝你成功！

我11，170度