我今年20个子1米75想长到180如何可以让我长高？有方案最好。

其实你现在保持良好的心态是最重要的，我现20岁的时候也才173，所以在网上查了许多有关的资料，你天天担心自己长不高，会影响到大脑里所产生的关于成长激素的多少，所以说不要担心，太过忧虑反而影响自己的长高。
还有就是多运动，比如说打篮球就比较好。还有好多有助于长高的锻炼方法，反正我是坚持不下来。
还有就是饮食上面，多吃些鱼之类的，还有牛肉，牛奶，含蛋白质多以些的食物。
最后一个就是注意睡眠，一般来说在晚上十点都凌晨两点式人长高的黄金时期。就算你做在多努力，不注意睡眠也是白搭！！
呵呵，俗话说的好，男子二十五六还要窜一窜。
如果你仔细看了的话，就可以简单的总结为四个步骤，如果照做的话，呵呵 ，长高只是时间问题啦！！
偷偷告诉你，我现在快182啦！！

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那

我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴

并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，185，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰&