这个瑜伽动作叫什么？动作要领是什么?

动作是双盘之后，手在背后交叉，绕到前面拉住自己的脚。
动作要领主要想知道的就是，那个脚先盘比较好，手拉脚的姿势等。
谢谢啦，能针对问题解答，并且有附图的，我会详细的有加分哦！！

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