睡眠咨询

16岁的青春年华，黄金年龄，就这样被学业压迫着。真是悲哀。生长激素是午夜睡眠的时候分泌的。长期这样，身体要遭殃的，而且是影响一辈子，要后悔的。
青少年每天夜间睡眠最好在22点开始到清晨7点，9个小时。午休1-2个小时。这样的睡眠效果好，缓解脑力疲劳充分，学习效率也高。一味的熬夜是没有效率的。身体和作业完成度，还有效率，孰轻孰重，请您自己衡量。
白天安排2-3个小时的体育运动，晚上睡眠要放松，不要想事情。