长期晚吃饭

几点吃饭并不重要，关键是要规律。进食后要给消化系统一个充分的工作时间，不要马上睡觉，或者继续劳动！糖尿病、肥胖症、阑尾炎都有可能！

9点以前不方便吃饭可以简单吃点点心，喝点酸奶，9点以后可以适当吃点水果，基本上解决了营养问题，又不给身体机能带来负担就可以了！

你是长期9点吃晚饭，我是长期2点以后吃中午饭，我觉得饿了以为没什么

9点吃饭是晚了，但只要注意方式，不会造成不好影响的。
1、饭菜要清和、好消化的，不要辛辣刺激或者油腻食品；
2、进食不要过饱，有个七八分即可，如果感觉难做到，可以在饭前多喝点汤，或者饭菜中多吃些蔬菜；
3、饭后最少1小时后在睡觉，在这期间，可以出门散散步，不便出门的可以做些简单的体操，至少半小时内不要急于坐下看电视。

如果是女生想保持身材体重的话，9点显然比较晚，减肥期间7点以后最好不要吃碳水化合物之类了。就算是不减肥的正常人，9点也是比较晚。长期这么晚，容易得糖尿病。晚上活动少，代谢比较慢，容易累积脂肪。那么推测你睡觉也不会很早了。吃完还得消化，吃完半小时以后在洗澡比较好。你可以早一会吃吗？8点之前行吗，或者晚上简单一些，吃的健康一些。以蔬菜清谈为主，谷物豆制品为主，少吃猪肉油腻油大的食物，你吃饭这么晚了，建议水果糖分大的，还有零食就白天吃吧，否则，糖尿病很容易得的。我是学习食品营养与安全的，有什么问题以后也可以询问。建议你中午那一餐丰盛一些，涉及种类多一些，晚上倒是可以吃鱼什么，蛋白高脂肪低的吧。早点最好丰盛全面一些。建议补充酸奶与Vc。