怎样能让自己变壮？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 02:52:44
我是一个20岁的男生，178cm左右，上大学了，在寝室里觉得我最瘦，突然想让自己变壮一些，多吃？那该吃些什么对增胖即健康又有效的食品呢？该怎样吃？我们寝室人告我多锻炼，我胳膊细的有点皮包骨了，是不是得先长肉？然后在有肉了的基础上再练肌肉？...如果锻炼（在寝室里可以的）该练什么？俯卧撑可以么？...总之我现在有点瘦，想增胖增壮一些，我该怎样做？...谢谢...

锻炼+丰富的营养就能让你长壮。
该怎么做嘛，有条件的去健身房，没条件的，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上都是学校里很常规的运动，另外，游泳也能让人长壮（不是泡在水里不动哈）。
关键是天天都要练，才能有效果

打羽毛球 睡前吃东西~