良好习惯是自觉养成还是外部约束养成

两者都有影响，自我影响最大，原因如下。。

人作为一种高级动物，做事的基本动机是趋利避害，，所以如果在外部约束下，你不得不坚持某种让你不爽的良好习惯，迟早你会放弃的，，，你所坚持的，最后事实上是你自己觉得对你有利，让你感觉良好的习惯，，

两者相辅相成，一方面是靠自己养成的习惯，另一方面是与人之间的交往，所谓的近朱者赤，近墨者黑。