减肥计划...

很好啊 楼主 我也想游泳了 但是不怎么好意思去 呵呵 就选择了跑步 效果也很不错 你也可以每晚拿一个小时跑跑看
我和楼主分享下我的减肥方式吧 个人认为减肥最后是选择运动 吃药肯定是对身体不好 节食早晚有一天瘦下去的又会吃回来 所以 最好就是适量的少吃一点 加上合理的运动

每天早饭正常吃 中午尽量少吃米饭（我几乎不怎么吃）多吃青菜 土豆之类的高淀粉食物我几乎不吃 还有茄子之类的油很多的菜也不吃 晚上6点吃完晚饭之后什么都不吃

每天喝2升水 最好是普洱茶 苦丁什么的也行 有减肥作用的都行 呵呵 我偶尔还喝荷叶 但荷叶一定要浓才有效果

每天坚持跑步30分钟以上 跑跑走走的就行 要慢跑 绝对不会腿变粗 （我半个月前还比现在重6斤 现在小腿跑步跑的细了挺多）

晚上躺在床上做点踢腿运动 我现在每天还做100个仰卧起坐 说会反弹 肚子会变大的 绝对是自己没去做 不用信他们

对了 还有就是早上起床要喝一杯温的蜂蜜水 对身体好 排毒

我每天一般都是这样的 （除了周末睡懒觉）

早上6点半起床 然后喝一杯温的蜂蜜水 7点半左右吃早饭 2个小包子偶尔再加一个鸡蛋

中午在食堂 一般一个青菜一份鱼之类的 或者再多吃一个青菜 我很少吃米饭 偶尔放纵一下吃面 呵呵
晚饭有时吃一个玉米 有时和中午吃一样大的5点半之前吃完饭 之后就不吃什么了

晚上每天坚持跑步和仰卧起坐 平时水果可以多吃苹果梨都可以 喜欢吃黄瓜就吃黄瓜

偶尔还可以喝酸奶 补充营养 尽量喝低脂的

对了 还有如果你喜欢吃西瓜 现在也可以选择吃西瓜减肥 用西瓜带餐 我一般是晚上那顿吃西瓜 效果很好

补充：跑步之后肯定会渴 只要不喝饮料就没问题 再说对喝水对身体好 而且减肥 建议你晚饭早一点的吃 跑步之后就不要吃了 睡前6个小时尽量都别吃饭 5 点吃饭 7点多跑步也挺好的
还有就是 专家说 跑步在天黑之后或者早上跑步都对身体有益。 不知道别的时间会不会不好 呵呵 专家也没说什么时候跑步不好 呵呵

跑步绝对