我下身胖（臀部。大、小腿）有什么好方法让我快速瘦下去吗？

我用了大概半年多的时间减下来26斤
我早上一般没时间， 只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。。
做为一个过来人，我可能跟你分享的是，
运动前包身上裹一层保险膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，运动前后都要记得喝点牛奶， 牛奶虽然营养丰富，但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快， 身体也不会很虚弱， 再要注意的就是运动量不大没关系 但一定要坚持， 每天跑30分钟，比你一天跑4-5个小时来得有效，跑完步不要马上坐下，趁洗澡的时候增加身体体温，加快新陈代谢， 为了防止肌肉腿，建议用手握拳敲打大腿2侧，因为大腿旁边有根大动脉还是什么的， 洗澡的时候再多揉腿就应该差不多了， 之后你就可以睡个美美觉了。
不过，你也可以用那种紧身袜，只不过瘦的比较慢而已，还有就是睡觉时躺在床上把腿靠墙，每天20分钟以上。

减肥问题不难解决

晚饭不吃10天必瘦10斤

肉结实有点难减啊~
那你就每天拍拍结实的肉，久一点，肉松弛了就好减点了~

你得避免肌肉训练 就是跑步啊 跳绳啊之类的
每天拍打小腿肌肉：两手握成拳头状 腿弯曲90度 两手一上一下 敲小腿最结实的地方 敲10分钟 还可以顺便减一下手臂的肉噢。