最近好像在长胖，减肥计划如下，请大家帮我砍下有用否？谢谢

一.健康减肥

1.每天严格按照卡路里表~ 计算食物的热量和糖分进食~ 每天摄入不能高于1800卡~
2.每天有氧运动一小时~ 运动完后两小时才能喝水进食~
3.每天睡眠不能超过8小时
4.早起一杯水，睡前5个小时不能进食喝水~

二.懒惰减肥（不运动）

找一种你喜欢吃的、热量和糖分少的、没有肉的食物，比如素粉，但不能是面食，一个月只吃这一种食物~ 喝凉白开~ 每天吃多少都行~ 一直吃到饱~ 但必须坚持一个月以上~ 放心~ 当你吃到第10天时~ 你就吃不下了~ 慢慢就瘦了~

三.运动减肥

去健身房办一张年卡~ 每天坚持在跑步机上快走两小时~ 速度保持6.5快走~ 跑的话~ 腿会变粗~ 走半小时休息10分钟~ 休息的意思是慢走 速度4.5—5.0~ 走完后~ 压腿放松~ 同样~ 运动后2小时进食喝水~ 饮食正常~ 但不能多吃~

以上任选一种~ 都是最有效的减肥方法~ 加油~ 祝你成功

馒头去了吧，换点别的

节食基本没用 而且很难坚持

推荐你瑜伽啦～～

又轻松而且瘦的很有型～

超级匀称的～

呵呵假如你不是特别胖，这样的减肥方式应该可以了，坚持就是胜利！减肥主要还是要坚持！然后你平时也可以做些运动，局部减肥！这样就会该减的地方减了呵呵

科学进食！