健康食谱加作息时间。。。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 14:27:32
嘿嘿。哪位专家帮咱弄个健康食谱么。我从小身体都不是很好，178CM的身高才53KG从小患有强直性脊柱炎，类风湿左腿膝盖肿的很厉害。还有那么一点点犊心性心跳过快，（心电图心跳138/分）背部脊椎后面长了个囊肿。。。

我想把自己身体慢慢调养起来。应该怎样做？

而且每天的作息时间需要有1-2小时练吉他。1小时左右学韩语。
每天要锻炼应该注意哪些方面。

请详细点。谢谢！
详细的加分`谢谢

关于你的“类风湿左腿膝盖肿的很厉害”建议多吃些祛风散寒的食物吧
红枣糯米粥，还要注意不吃富含维生素B的食物，如，绿叶的蔬菜等;
你的心脏方面的问题，应注意钾的平衡，香蕉里富含丰富的钾，平时应掌握量，最好不要吃，或者少吃;
还有平时睡觉时，应有良好的卧姿，保证呼吸顺畅，如有打呼噜的现象，应该提醒家人的注意，即使把自己唤醒，或让自己身体动一下，因为呼噜声的出现就代表此时呼吸的问题，易导致心脏缺氧。
还有由于心脏在左面，睡觉时，应常采取右卧位，这样可使心脏的压力不至于太大；
总之，希望的建议对你有用，愿你早日康复。

吃谷物和蔬菜为主是健康饮食
不过你有点营养不良的正症状，所以多吃些蛋类，鱼类，适当买一些营养粉
早睡早起，不睡懒觉，睡子午觉(中午11:00至1:00)