脚踝 受伤 骨刺 韧带撕裂

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 09:20:37
我脚踝好多年前受了伤 当时是韧带撕裂，但没有及时治疗 现在留下后遗症了，不能太剧烈的运动，韧带没有弹性 有钙化现象 而且可能有骨刺，现在我想恢复性训练 不算能达到以前的弹跳能力 起码要还可以 不要有酸痛的现象 酸痛感觉是好久没运动 的原因

你需要加强踝关节韧带力量的联系，可以走一走沙地，同时锻炼在不平的路面站立行走，从双脚到单脚。但必须的有保护的前提下，防止进一步损伤

在有保护的前提下可以进行恢复训练,别怕吃苦就行..

我有个朋友也是