你说每天9点要上课，每天到了1点还睡不着，而每天睡眠保守估计需要9小时。怎么办呢!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 16:26:04
你看吧。
我起床洗头洗脸刷牙穿衣服穿袜子穿鞋子，整理东西。我最快15分钟吧？
去学校，不堵车的话5分钟，堵车的话10来分钟。 从停车场走到SP买早饭排队人多的话5分钟，人少的话2分钟，我再找教室5分钟。
我提前半个小时起床。这就是8点半起。
我12点上床睡觉，但是睡不着。 我又起来，2点了。
不是我不想睡啊，我是是不着 啊。
然后第二天鼓起勇气起床，第一节课没睡觉，第二节课睡着了。
然后老师说：do you sleep enough?

我特特你为。
生物钟要怎么调，要调多久才调的过来啊!?

很简单，睡不着第二天就起个大早床，越起不来越要逼自己起来，而且，白天不要睡觉，不然，把觉睡完了，晚上还是睡不着。睡觉时别惦记其他的，比如游戏怎么升级，小说才看一半，不然心痒痒睡不安心的。保证不出两天，生物钟就正常了。我放假放习惯了，3，4点才睡，中午才起床，但是一上班，起了个早床，生物钟就正常了。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

你的觉 百天都睡了 晚上 当然睡不着了
再有就是 还是不够累
累了 自然 晚上 早早就困了。 - -