我是女生净量是168cm，跪求减掉10斤的办法～

MM..168..108..已经很瘦了呢..
瘦十斤的方法..
我把我现在在实行的推荐给你..
希望可以帮上忙..
我是参考的网上现在很流行的无糖交替减肥的方法..
就是蛋白质和淀粉不同时摄入..
这样就不会产生葡萄糖..转化为脂肪了吧..

具体来说：
早餐：10个小西红柿+一个鸡蛋+一杯豆浆
中餐：一个鸡蛋+一份青菜+少量水果（香蕉除外）
晚餐：一个鸡蛋+一些水果（少量，香蕉除外）

这个星期我是按照这个食谱来的..
也就是大部分只吃蛋白质..戒掉了主食..
可能是由于我吃了水果..含糖分比较高吧..
所以大概有一个星期瘦了3斤左右的样子..不是很多..
呵呵..

每天多运动`少吃脂肪

每天多运动

108斤也不算胖啊，再说你很高呢！其实说实在的，胖大多数都是吃出来的，最有效的方法就是节食，就看你有没有毅力了，我曾经最高记录二个月减掉18斤。不过要坚持，还有一个放法，是挺别人说的，保鲜膜裹身体然后去跑步，据说很管用，但我没试过。直接的方法我觉得就是节食！

我帮你查了一下你的体重指数，你是属于理想体重的范围啦。从健康的角度来讲，你已经很标准了。但是，你为了外形更美，那么苛刻自己的外在，想急于减10斤，那方法也用苛刻一点的才更有成效。你现在每天早晨起来喝两大杯白开水，然后早餐吃一个水果，中餐只吃一碗饭，晚餐就只吃一个苹果就可以了，如果真是很饿了，那最多喝一碗粥。切忌，临睡前不要在吃东西了，你这样坚持一个星期绝对会有效的。记住要坚持。