女的怎样在一个月里尽量减肥效果最好？？

早上吃点好点足点 早餐是开启人一天新陈代谢的开始
中午适当
晚上尽量的少吃主食多吃蔬菜 含膳食纤维的东西是最好的选择 它可以清理肠胃 人吃了它后不会感觉饿 膳食纤维又不会被人体吸收

想减肥首先得管好自己的嘴 不能吃：高糖（甜品） 高热量（巧克力）
油炸和膨化食品（尤其是小食品，也就是垃圾食品）碳酸饮料 含糖果汁......
再着要尽量的多活动 做一些什么的锻炼的 女的还是不要了 那样会出来肌肉的
但是也不能闲着 比如上下楼就不要坐电梯了（高层就算了吧） 坐公交车的时候就站着吧 总之就是多活动些

如果时间允许的话 饭后出去散步 尤其是晚上 最好要达到一个小时以上

还有一点 人 活动消耗的顺序是：食物的糖（能量）-人体蛋白质-脂肪
虽然要减肥但是一定不能减健康 这个期间一定多的摄入高蛋白质 维生素也要多点

最后就是减肥的期间吃的东西一定是比往常少了很多 不过如果体重达到满意的时候还是不要对自己太苛刻 想吃点什么就吃吧 不过要少吃（指上面说的那些）

希望这些能对你有或多或少的帮助

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的...

你晚上那顿不吃，一个月就减下来了！
这个方法是经过专家验证的（俺们同学为了玩电脑，把晚饭的钱截留了，一个多月没吃晚饭那小子减了16斤）

这是我的食谱 我看网上有好多好多食谱 看的我都眼花了 又怕吃了没效果 我自己试的 2个礼拜吧 瘦了10斤 不过很痛苦 一定要控制住自己的嘴巴！ 下面是食谱：
早饭：1杯蜂蜜水 1片全麦面包（1小碗玉米煳）
午饭：紫菜汤 +1碗燕麦（超市有的卖的