站桩时都说要，含胸拔背，头虚灵顶劲，我觉得做起来难度有点大，各位师兄指点下。我是自学武术的。

你只要想到人类的进化，是直立动物，脊椎是要适当的弯曲，保持一定的直度就行了第一，从经络的角度来说你只要百会穴微微朝上，颈部自然，和尾闾对直就可以 ， 第二从人解剖学来说，你要把颈部的骨骼对齐，可以很好的保护内神经。 胸廓内涵，使胸部有舒适感，便于呼吸，
没有师傅动作会变形，如果你有一百斤力，你自练只能练出五十斤，专业的体育学要四年本科，你想个人的能力当然达不到这种水平，不过也没有关系了，如果是健身爱怎么练都行呀，

是 没老师的确是很难入门
因为哪里做错了哪里不标准你根本不知道，也就无从改起。

别听那帮人胡类类 没师傅教那最开始武功哪来的 一件事做的多了 自然就成了技艺 你是时候没到 学习学习 学重要 习也重要 熟能生巧 大道三千 条条可证混元 你练一天不行 练一辈子 一直拿一个平常心练武 一样是个受人尊敬的武神!

哪第一个发觉武术的有师傅么....