怎样吃才可以保持健康的同时减肥？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 01:28:09

我有点胖呦 1.69的个子 130斤左右
不可以吃药的哈是健康的饮食方式比如大家说的晚餐吃黄瓜还有其他的方法吗

你的BMI指数是22.8。处于适中的范围。并不胖。如果你想要稍减一点显显身材，只要你控制主食、不吃少吃零食就可以了。不要刻意去减肥。对你没有好处。另外你认识到不吃药那说明你还是有这方面认识的。
饭前半小时吃一个苹果，每天早上起床喝一大杯水。

主食减量
晚餐少吃
7点以后不吃东西

多运动多喝水少吃，这样是最健康的方法！