高血压在饮食和生活习惯上要注意哪些？吃什么可以降低血压？

那请你注意以下几点:
1、情绪要稳定 血压的调节与情绪波动关系非常密切。
2、大便要通畅 人体在排大便时腹压升高可以影响血压。
3、饮食要三低二高 低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
4、控制体重 肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素
5、房事要节制
6、高血压病病人应掌握自我感觉 在血压波动较明显的时候，及时就医、治疗。
7、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
8、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压

如果血压是在临界高血压,更要尽量用健康规律的生活习惯来逐渐改变,如果依赖药物就麻烦了.毕竟要是有副作用的,能少吃则少吃.

另外金吉酶你可以查查,这是日本进口的一种酶,没有副作用,不是药.
有很好的调整血压\清洁血液\保护血管的作用.我身边有这样的长辈在坚持用.

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高血压是现代人的常见病，且易并发脑中风、冠心病、心肌梗塞、肾功能衰竭而危及生命。因此，高血压病患者千万不要掉以轻心，在积极治疗的同时，还需注意自我保健。
（1） 情绪要稳定 祖国医学早就把“七情”作为致病的内因，有“百病生于气”的说法。现代医学研究也证明，不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，高血压病患者，要注意控制情绪。
（2） 饮食要合理 二是限钠加钾。高血压与体内钠盐增多有关。研究证明，已患高血压的病人，限盐后降压作用明显。正常人每日钠盐的需要量为5克，每个人可根据情况摸索自己的食盐范围。由于钾有利尿、扩张血管的功能，长期补钾有降压的明显效果。老年高血压病人选择食物时，应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。主要食用植物油，如花生油、菜子油、豆油等，适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。但为了满足人体对蛋白质的需求，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品，同时，供给充足的蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内及电解质平衡。
（3） 穿戴要宽松 领带扎得过紧，会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧，腹腔受压，腹腔内的