运动减肥吃点什么呢

水果、蔬菜、牛奶、瘦肉都必不可少，最主要的是要有规律、能坚持
希望你能成功

也没什么不合理。但是可以适当调节一下吃饭的生物钟。。。不然午饭后到第二天早上时间太久，能量就消耗过度了。。。对身体不好。。。

如果晚安不吃的话，还是建议三点左右的时候吃个苹果或低卡的东西，要不会伤身体。而且最好不要跑步，小腿会变粗。

我告诉你，你在这些方法中都是很好的，但是千万不能少是黄瓜！最好是吃生的黄瓜

不要吃减肥药。减肥药伤害太大的。减肥药太快一定会反弹。
我觉得你自己写的已经很正常合理了。
希望楼主达成所愿。

你早餐可以喝粥加小菜，也可以吃面包几片，中午麼，青菜肉，还有水果，晚上也 一样，吃的分量控制好，有好吃的就 多吃猛吃，一想到减肥就少吃，这样不好，正常吃，加上运动，可以了，跑步时可用多穿点衣服，多出点汗