如何练罚球

你可以利用惯性，因为你年龄小，力量不足，所以你可以罚球之前屈膝，然后在身体上升到最高点的时候出手，这样会省力的，祝你成功。

多看看NBA里面的知名球员的罚球.看看哪种姿势适合自己,罚球的姿势还是很多的,但是都差不多.你罚不进有2大原因:第一,你的手臂力量欠缺.第2,你投篮姿势没掌握好.我以前和你一样,我练多了,现在原地正面离篮筐7米,我都能投进.而且是用正规姿势.
你罚的时候先站稳,抬头看准篮筐,之后拍几下球运下气,直接投向篮筐.手要尽量举高点,头出去的球是高抛物线,这样比较容易进.一系列动作一定要连贯.

罚球要有自己的节奏~保持你喜欢舒服的节奏部断练习，你看nba里面很多罚球都有自己的嗜好！还有就是要锻炼你胳膊的肌肉！有力量才会有爆发力，投篮要柔，弯双膝，由下向上。。。。。自己体会哦！

多练练投篮，最好投篮时别跳就踮脚，顺便教你一招，想投篮不跳（在固定点）投篮前脚就蹲下一点，投篮时脚就变直，相当于代替起跳。

大哥，你几岁，多高啊，俺是小个，七年级160CM，罚球不挑逗头的动啊。

多练腕力，加强身体素质的练习。