男性：高172厘米，45公斤重，如何增重

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 02:43:43
我是男性，很瘦 172高，只有45公斤！25岁。
我平时骑公路自行车，每星期骑行约150-225公里！（上下班），这基本是锻炼腿部的。
我想变重，需要如何锻炼，我最近因为骑车很猛，瘦了几公斤，变成45公斤了，这样锻炼另我食欲很好，最近晚上我基本以肉食为主。

还有吃些增肌粉之类的对我有帮助吗？

我100斤的体重基本维持了6年了！我很想增加重量，以便穿衣能有形！

多做器械运动，运动后多补充蛋白质，比如说多吃鸡蛋。

45KG,太轻了，你要知道就算是172的女性，45KG已经很轻了。

食欲好，很好！保持充足的营养，吃增肌粉效果会更明显！

还有有空去健身房，多做做器械运动！配合增肌粉，效果很好！

本人健身房管理员，170cm，63Kg,也算偏轻了。
但我肌肉线条明显！穿衣有形。

我觉得身体轻重不重要，关键是要健康，这个才是最重要的！如果日常生活规律正常，然后多进行运动的话，食量应该会大一些，体重自然也会增加。。 对于增肌粉之类的东西，我觉得很没必要，毕竟正常发育的身体才是最健康的，所以我建议不要用！这是我个人的建议，希望对你有所帮助！嘿嘿~！

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吃了就坐下休息 吃过饭过段时间继续吃零食 喝可乐之类含糖的饮料
锻炼就免了吧 减少了运动的消耗 自然就胖了

你的这话说出来可能会打击很多体重超标的GG、MM了。呵呵，有些人想减肥好难，而你又想增重是不是也很难？还好我（身高171CM体重58KG）不用为这些担忧了...
不开你玩笑了，最简单、最基本的方法还是饮食上哦。多吃，太别是晚餐，要是睡前你再吃写有营养的夜宵，我想用不了一、两个月增到我现在这个体重应该没问题吧...：）

增肌粉