五大营养素的食品例子

终于看到有关我专业的问题了。我是学营养学的啦。。
1、米饭，馒头
2、类脂质包括的是固醇，磷脂等，油脂是脂类，不是类脂。建议：动物性的肝，脑，鱼脑。蛋黄等。
3、瘦肉，蛋清，牛奶，豆制品
4、蔬菜，水果
5、钙，乳制品，豆类，蔬菜。铁：动物肝脏.肉类。锌：粗粮，牡蛎，蛋，鱼肉。硒：动物肝，肾，海产品，肉类。

1.馒头、包子、米饭；
2.油脂、肉类；
3.牛奶、豆类及其制品、鸡蛋；
4.绿色蔬菜、水果、粗粮；
5.同上。

不要嫌我啰嗦，只是觉得回答你的问题也有一种责任。
1、糖类：身体能量的主要来源，所以大部分摄入的都是日常的主食，如面条、米饭、馒头等等。
2、类脂质？你问的是脂肪类吧。一般都是通过食用油来补充，建议你各类的食用油要换着吃，植物性油如花生油、橄榄油和动物性油如猪油等。
3、蛋白质：瘦肉就不多讲了，鸡蛋和鱼肉（都是人体更易吸收的优质蛋白）。
4、维生素：新鲜的水果蔬菜，蔬菜注意各色的搭配，这样各种维生素更全面。如果爱喝果蔬汁的话要注意科学榨取，如菠菜榨汁要先用开水焯、胡萝卜榨汁后要加几滴橄榄油。
5、矿物质：动物肝脏、菠菜含铁量高；牛奶是钙的良好来源；补锌也选动物肝脏吧，方便些。

这有什么可问的