减肥中，今天我吃的多吗？摄取热量大概是多少？对减肥有效果吗？

你一天的热量大概700大卡，已经很少了。你要天天这么吃，效果应该会很明显。
但你的蔬菜吃的有点少。还有蛋白质摄取不够这样会造成你肌肉的流失，建议你可以喝点脱脂牛奶一天250g就行了。
苹果含糖多，最好一天只吃一个。
你一天的主食全是粗粮其实也不是太好，应该粗细粮搭配着吃，要不然会对胃造成负担。
希望你早日减肥成功。