篮下卡位练什么部位的力量,使肩膀看起来宽练什么部位的力量?

最好的方法是，增加体重，练习下肢力量，站得住才是最重要的。
练习肩部去弄俩哑铃就行了，20分钟短了点，不过也能凑合。
给你看个哑铃练习肩膀的视频。很不错，讲的也很详细。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjM0NDUwNjg=.html
关键不是看重量是多少，得看脂肪是多少。我认识一个打橄榄球的，175，衣服穿多点看起来很普通。但是居然两百多斤。体型看起来是方的。