请教大家一些篮球知识

上篮需要练习，不有个框吗？开始先练打框（打板）进球，再练空心篮。
投篮需要苦练，我有一次在学校苦练一下午（刚玩时），学校沙子地，下大雨了，有许多水坑。我就是不停地在各个位置投，每个位置必须进多少设定一下。
控球多联系，胯下也得练，要练标准的。
我玩也有3年了，玩一年时我很厉害的，神射手！
投篮需要一条弧线，多练，找到感觉，记忆慢慢形成了

我靠，当然是多练练基本功啊
我和我一个同学，他可以一次做80个俯卧撑，我只能30个，但我跳投很轻松，他跳投就很费劲，所以说，你只要把球性练好，投篮的准度绝对不会差的

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
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